KUPLAn vinkit, tärpit, suositukset ja ajatukset loppuvuodeksi

KUPLA-hankkeen ensimmäinen vuosi alkaa olla taputeltu. Runsaaseen puoleen vuoteen on mahtunut paljon tehtävää, luettavaa, löydettävää ja ajateltavaa. Jokainen kuplalainen listasi kolme vinkkaamisen ja mainitsemisen arvoista asiaa kuluneen vuoden varrelta. Mitä tästä vuodesta on jäänyt mieleen? Mitkä oivallukset tulisi jakaa muillekin tai mikä on juuri se tutkimus, mikä jokaisen pitäisi lukea? Noora: ”Oletko tullut ajatelleeksi?” Itselle ajatuksia kirkastava polku on ollut syksyn aikana “oletko tullut ajatelleeksi?” -tyyppinen uudelleen ajattelu; omien ajatusmallien ravisteleminen Päihteettömyys -teemaa palvelee parhaiten se, ettei puhuta esim. alkoholittomista …

Lue lisääKUPLAn vinkit, tärpit, suositukset ja ajatukset loppuvuodeksi

Rankka opiskeluaika vaatii rankat huvit?

Pystyt varmasti muistuttamaan mieleesi ne tunteet, joita koit saadessasi tiedon: ”Onneksi olkoon, sinut on hyväksytty opiskelemaan!” Tunteet saattoivat olla kutkuttavan jännittäviä, ehkä vähän pelonsekaisiakin, mutta pohjimmiltaan varmasti innokkaita, iloisia ja tyytyväisiä. Opiskelun alettua mukaan astui kuitenkin monet realiteetit opiskeluajan haastavuudesta ja kuormittavuudesta. Opiskeluajan äärimmäistä stressaavuutta ei käy kieltäminen – sen pyörteissä elämänhallintataidot saavat suuren roolin. Opiskelun aikana sekä ulkoiset että sisäiset odotukset usein kasvavat ja stressinsieto ja -hallintakyvyt joutuvat koetukselle. Myös aivotyöskentely nousee uuteen ulottuvuuteen ja elämänhallintataidot punnitaan. Puhumattakaan siitä, …

Lue lisääRankka opiskeluaika vaatii rankat huvit?

KUPLAn uutiskirje 3/2018

Oulun, Helsingin, Vaasan ja Kokkolan korkeakoulut ja opiskelijat lähtevät luomaan vaihtoehtoja kostealle opiskelijakulttuurille Viisi korkeakoulua ja opiskelija- ja ylioppilaskuntaa lähtee rakentamaan yhteisöllistä ja päihdehaittoja vähentävää opiskelukulttuuria yhteistyössä KUPLA-hankkeen kanssa. ” Opiskelijoiden hyvinvointi, johon päihdehaittojen ehkäisy kuuluu, on kaikkien asia. Siksi on tärkeää, että hankkeeseen saatiin mukaan sekä korkeakouluja että opiskelijajärjestöjä” kertoo KUPLA-hankkeen projektipäällikkö Sarianna Palmroos. Lue lisää EHYTin sivuilta: http://www.ehyt.fi/fi/oulun-helsingin-vaasan-ja-kokkolan-korkeakoulut-ja-opiskelijat-lahtevat-luomaan-vaihtoehtoja Päätöitä ei voi tehdä käytöstä poissa olevalla päällä Turun yliopiston suomen kielen ja talouselämän viestinnän lehtori Riitta Koskimies kirjoittaa KUPLAn …

Lue lisääKUPLAn uutiskirje 3/2018

”Jokaisen oma asia” ja miksi siitä pitäisi puhua?

Mitä jos olen väärässä? Mitä jos se vaikuttaa meidän työkaveruuteen jotenkin haitallisesti? Onko se nyt oikeastaan minun asiani ottaa sitä puheeksi? Monet suomalaiset pitävät alkoholinkäyttöä jokaisen omana asiana. Siksi myös siitä ─ toisen alkoholinkäytöstä ─ puhuminen koetaan vaikeana. Suuri osa suomalaisista on kuitenkin joskus ollut huolissaan läheisen alkoholinkäytöstä. THL:n Juomatapatutkimuksen (2016) mukaan alkoholia käyttäneistä 15─29-vuotiaista noin 16 % on saanut läheiseltään kehotuksen vähentää alkoholinkäyttöä viimeisen vuoden aikana. Vastaavan kehotuksen työpaikalla tai oppilaitoksessa on saanut vain 1,1 % alkoholia käyttäneistä samasta …

Lue lisää”Jokaisen oma asia” ja miksi siitä pitäisi puhua?

Opiskelukyvyn ABC

Opiskelukykymalli on luotu reilu kymmenen vuotta sitten yhteistyössä Työterveyslaitoksen ja Ylioppilaiden terveydenhoitosäätiön kanssa. Mallia on lähdetty kehittämään työkykymallin pohjalta. Kuten työkykymallikin, opiskelukykymalli on dynaaminen eli kaikki sen osat vaikuttavat myös toinen toisiinsa. Opiskelukykymallin kehittäminen lähti tarpeesta eritellä, mistä asioista yliopisto-opiskelijoiden opiskelukyky muodostuu. Opiskelukykymallin laatimisen apuna on käytetty Korkeakouluopiskelijoiden terveystutkimusta (KOTT).  YTHS:n toteuttamia korkeakouluopiskelijoiden terveystutkimuksia on toteutettu nyt jo viidesti, ensimmäisen kerran vuonna 2000 ja uusin tutkimus on vuodelta 2016. Tutkimusten perusteella tiedetään laajasti opiskelijoiden terveyteen, hyvinvointiin ja opiskelukykyyn vaikuttavista asioista ja myös siitä, miten nämä tekijät ovat …

Lue lisääOpiskelukyvyn ABC

Ehkäisevän päihdetyön peruskäsitteet

KUPLA-hanke edistää korkeakouluissa tehtävää ehkäisevää päihdetyötä – siis mitä? Sosiaali- ja terveysalaa tuntemattomalle ehkäisevä päihdetyö käsitteenä ja asiana saattaa olla hyvin tuntematon, vaikka itse asia ei ole mitään rakettitiedettä. Tämä kirjoitus esittelee ehkäisevän päihdetyön taustaa ja peruskäsitteitä.

KUPLAn uutiskirje 2/2018

KUPLA esittäytyi kirkon oppilaitostyöntekijöille KUPLAn Sarianna Palmroos ja Emi Maeda kävivät esittelemässä hanketta kirkon oppilaitostyöntekijöiden verkostotapaamisessa 2.10. Samalla keskusteltiin oppilaitospastorien, diakonien ja nuorisotyönohjaajien kanssa siitä, miten päihteiden käyttö näkyy heidän työarjessaan. Hanke nähtiin tärkeänä ja tarpeellisena. Kirkon oppilaitostyöntekijät ovat keskeisessä roolissa opiskeluhyvinvointityön suunnittelussa ja toteuttamisessa korkeakouluyhteisöissä. Osa heistä tekee myös yhteistyötä opiskelija- ja ylioppilaskuntien kanssa muun muassa opiskelijatuutorikoulutuksissa, joissa he kouluttavat esimerkiksi vuorovaikutus- ja ryhmänohjaustaitoihin sekä puheeksiottoon liittyvistä teemoista. Kirkon oppilaitostyöntekijät myös kohtaavat työssään sekä opiskelijoita, joilla on ongelmia päihteiden …

Lue lisääKUPLAn uutiskirje 2/2018

Puhtia syksyyn

Uusi lukuvuosi on pyörähtänyt käyntiin ja on aika sukeltaa opintojen pariin. Päivien pimentyessä syksyn myötä mieleen saattaa hiipiä tuntemuksia siitä, että kesällä kerätty energia alkaakin hiipua. Erilaiset opiskelutehtävät alkavat muistuttaa suuria ponnisteluja vaativia, ylitsepääsemättömiä vuoria. Tässä muutamia vinkkejä omasta jaksamisesta huolehtimiseen opintojen tuoksinassa. HUOLEHDI ITSESTÄSI Muista pysähtyä välillä itsesi äärelle. Havainnoi missä oman jaksamisesi rajat ovat, opettele priorisoimaan asioita ja aikatauluttamaan tehtäviä (vinkkejä ajanhallintaan voit löytää täältä: https://www.nyyti.fi/opiskelijoille/opi-elamantaitoa/hallittua-ajankayttoa/). Muistuta itseäsi siitä, että et voi mitenkään jaksaa loputtomiin ilman hengähdyshetkiä itsellesi …

Lue lisääPuhtia syksyyn

KUPLAn uutiskirje 1/2018

KUPLA – Opiskelijat päihdekulttuurin uudistajina -hanke (2018–2020) tukee korkeakouluopiskelijoiden hyvinvointia ja opiskelukykyä, vahvistaa korkeakouluyhteisöjen valmiuksia päihdehaittojen ehkäisyyn sekä edistää …